Leefstijl bij FysioTotaal

Mindfulness Stress Reductie Training

Onze levens worden steeds sneller. Het sluipt er als het ware in, zonder dat we het doorhebben. We krijgen het steeds drukker en eisen meer van onszelf. De hoeveelheid prikkels is de laatste jaren toegenomen met de komst van onze smartphones, sociale media, werkdruk, drukte van het gezinsleven, ons sociale leven, kortom de algehele uitdaging van het leven, het zorgt ervoor dat we ons vaak gespannen en gestrest voelen. Mindfulness biedt een tegenwicht tegen deze levensstijl.

Kom weer tot jezelf en ervaar meer rust
De Mindfulness training helpt om weer tot jezelf te komen en om op een andere manier om te gaan met de stress in ons leven. Heel pragmatisch en met beide benen op de grond.

De 8-weekse mindfulness training zal in oktober 2025 weer starten.
Data: 3, 10, 17, 24, 31 oktober en 7, 21, 28 november + de extra oefendag is op zondag 16 november

Voor informatie of vragen over een volgende training kunt u contact opnemen met Judith: j.kluiver@topzorggroep.nl

Mindfulness, een bewust leven

Je bent waar je aandacht is. Met Mindfulness leer je meer bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en je lichamelijke sensaties. Zonder daar direct een oordeel over te hebben. Je leert ook anders om te gaan met onbehulpzame gedachtepatronen. Je wordt rustiger.

Waar mensen vaak gewend zijn om automatisch te reageren, leert mindfulness je om bewuste keuzes te maken. Je ervaart minder stress en meer ontspanning. Het maakt dat je beter je grenzen kunt bewaken.

Met mindfulnesstraining ontwikkel je vaardigheden om:

beter om te gaan met stressvolle situaties
je bewust te worden van je gevoelens en gedachten
emotionele stabiliteit te ontwikkelen
meer veerkracht te ontwikkelen
automatische patronen leren herkennen
minder angsten en depressieve gevoelens te hebben

–
Wetenschappelijk onderzoek

Mindfulness wordt nog wel eens neergezet als een hype, vaag of zweverig. Mindfulness training is echter heel concreet en vergt juist een mate van nuchterheid.

De afgelopen vijftien jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit en werking van mindfulness. Dankzij deze onderzoeken blijkt mindfulness een bewezen effectieve behandeling. Ook in Radboudumc Centrum voor Mindfulness vindt een verscheidenheid aan onderzoeken plaats.

Voor wie?

Iedereen kan een mindfulnesstraining doen. Mindfulness helpt in het bijzonder bij mensen met:

angst klachten
stress- en burn-outklachten
sombere stemming
piekeren en onrust
lichamelijk ongemak
hoge sensitiviteit (hsp)

De 8-weekse Stress Reductie training

Tijdens de Mindfulness Based Stress Reductie training (MBSR) leer je vaardigheden en houdingskwaliteiten. De training bestaat uit meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie.

Er bestaat geen snelle oplossing voor de onrust, onzekerheid en stress in je leven. Hier is oefening voor nodig. Onderzoek wijst uit dat om ons gedrag blijvend te veranderen, wij minimaal 8 weken dagelijks moeten oefenen, vandaar de 8-weekse training.

‘Niemand heeft leren piano spelen door er een boek over te lezen’ -Edel Maex-

De trainer en kosten

Judith Kluiver heeft haar opleiding tot mindfulnesstrainer gevolgd aan het Radboud UMC in Nijmegen. Judith is aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN en staat in het AGB register onder code 90119225.
Judith is categorie 1 gecertificeerd, de hoogste certificering voor MBSR-trainers.

De 8-weekse training kost € 395,- dit is inclusief het werkboek en een extra oefendag.
Verschillende zorgverzekeraars vergoeden de training. Vraag uw eigen verzekering naar de mogelijkheden of kijk voor vergoedingen op de website www.zorgwijzer.nl.

Vragen of aanmelden?

Heb je nog vragen of wil je je aanmelden voor een 8-weekse Mindfulness training in Harderwijk? Neem dan contact op met j.kluiver@topzorggroep.nl of bel met 088 045 0024. Wij helpen je graag verder.