Mindfulness Stress Reductie Training

 

Rust vinden in een hectische wereld
Ons leven wordt steeds sneller, we streven steeds vaker naar efficiënter werken en leven. Wij eisen daardoor steeds meer van onszelf. De hoeveelheid prikkels is enorm toegenomen met de komst van sociale media, onze smartphones en computers. De drukte van het gezinsleven, de werkdruk, de algehele uitdaging van het leven zelf, het zorgt ervoor dat we ons vaak gespannen en gestresst voelen.

Kom weer tot jezelf
Ieder mens krijgt vroeg of laat te maken met tegenslag en fouten en we hebben allemaal onze tekortkomingen. Wat we ook gemeen hebben is het verlangen om dit lijden te verlichten. De Mindfulness training bij FysioTotaal helpt om weer tot jezelf te komen en om op een slimme manier om te gaan met deze stress.

De 8-weekse training van dit voorjaar is inmiddels van start gegaan.
De volgende mindfulness training start op donderdagavond 1 oktober om 19:00 uur.
U kunt zich hiervoor alvast aanmelden!
Stuur een mailtje naar: j.kluiver@fysiototaal.info 

Mindfulness Harderwijk

Mindfulness, effectief omgaan met stress

Mindfulness kan een waardevolle rol spelen in het dagelijks leven. Het is behulpzaam om innerlijke rust te ontwikkelen te midden van alle onrust in je leven. Met mindfulnesstraining ontwikkel je vaardigheden om beter om te gaan met stressvolle situaties. Je word je bewust van je gemoedstoestand, je gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op je automatische reactie. Het helpt om negatieve patronen te doorbreken en sterkt het vermogen om mild voor jezelf te zijn en voor anderen. Dat draagt bij aan meer veerkracht en aan compassievolle relaties.

Mindfulness kent 3 elementen:

  • Gerichte aandacht (bewustzijn)
  • In het huidige moment (hier en nu)
  • Zonder te oordelen (open, vriendelijk)

– 
Wetenschappelijk onderzoek

Mindfulness wordt nog wel eens neergezet als een hype, vaag of zweverig. Mindfulness training is echter heel concreet en vergt juist een mate van nuchterheid. De afgelopen vijftien jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit en werking van mindfulness. Dankzij deze onderzoeken blijkt mindfulness een bewezen effectieve behandeling. Ook in Radboudumc Centrum voor Mindfulness vindt een verscheidenheid aan onderzoeken plaats.

Voor wie?

Iedereen kan een mindfulnesstraining doen. Het verbetert de kwaliteit van leven en je voelt je meer verbonden met alles om je heen,  zoals de mensen in je leven en de natuur. Daarnaast helpt mindfulness in het bijzonder bij mensen met angst-, stress- en burn-outklachten. Ook is het effectief gebleken als je last hebt van terugkerende depressies, somberte, piekeren en onrust en lichamelijk ongemak.

 

De 8-weekse Stress Reductie training

Tijdens de Mindfulness Based Stress Reductie training (MBSR) leer je vaardigheden en houdingskwaliteiten. De training bestaat uit meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en oefeningen uit de cognitieve gedragspsychologie. Er bestaat geen ‘quick fix’ voor de onrust, onzekerheid en stress in je leven. Hier is veel oefening voor nodig. Onderzoek wijst uit dat om ons gedrag blijvend te veranderen, wij minimaal 8 weken dagelijks moeten oefenen.

‘Niemand heeft leren piano spelen door er een boek over te lezen’ -Edel Maex-

De trainer en kosten

Judith Kluiver heeft haar opleiding tot mindfulnesstrainer gevolgd aan het Radboud UMC in Nijmegen. Judith is aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN. Zij is categorie 1 gecertificeerd.

De 8-weekse training kost € 350,- dit is inclusief het werkboek en een extra oefendag.
Verschillende zorgverzekeraars vergoeden de training. Vraag uw eigen verzekering naar de mogelijkheden.

Vragen of aanmelden?

Heb je nog vragen of wil je je aanmelden voor een 8-weekse Mindfulness training in Harderwijk? Neem dan contact op met j.kluiver@fysiototaal.info of bel met 0341-460493. Wij helpen je graag verder.

 

Mindfulness Harderwijk

Wij helpen je graag bewuster te leven

 

Maak een afspraak