Leefstijl bij FysioTotaal

Mindfulness Stress Reductie Training

Onze levens worden steeds sneller. Het sluipt er als het ware in, zonder dat we het doorhebben. We krijgen het steeds drukker en eisen meer van onszelf. De hoeveelheid prikkels is de laatste jaren toegenomen met de komst van onze smartphones, sociale media, werkdruk, drukte van het gezinsleven, ons sociale leven, kortom de algehele uitdaging van het leven, het zorgt ervoor dat we ons vaak gespannen en gestrest voelen. Mindfulness biedt een tegenwicht tegen deze levensstijl.

Kom weer tot jezelf en ervaar meer rust
De Mindfulness training helpt om weer tot jezelf te komen en om op een andere manier om te gaan met de stress in ons leven. Heel pragmatisch en met beide benen op de grond.

De eerstvolgende 8-weekse training van vrijdag 9 oktober 2026 is VOL

(Data: 9, 16, 23, 30 oktober | 6, 13, 20 27 november 2026)

Voor informatie of vragen over de training kunt u contact opnemen met trainer Judith Kluiver: j.kluiver@topzorggroep.nl

Ik ben mij bewuster geworden dat ik veel op de automatische piloot leefde. Mindfulness is het tegenovergestelde hiervan, bewust in het hier en nu.

Bas

Ik heb geleerd minder te oordelen over mijn eigen gevoel en gedachten en dit meer van een afstandje te bekijken.

Doortje

De kracht van de training zit in de combinatie van oefenen, toepassen en dat er ruimte is om te bespreken hoe dat is gegaan.

Karin

Maak kennis met Judith

Hoi, ik ben Judith Kluiver en mindfulnesstrainer bij de TopzorgGroep. Sinds 2019 geef ik deze 8-weekse training met veel plezier. De opleiding heb ik gevolgd aan het Radboud UMC in Nijmegen.

Ik vind het fijn om mensen te laten ervaren wat het betekent om meer mindful door het leven te bewegen.

Piekeren, vreugde, verdriet, vertrouwen, angst, het is allemaal onderdeel van ons leven.

De vraag is niet zo zeer, hoe leef ik het gelukkigst, maar hoe leer ik mij te verhouden tot al die pieken en dalen die in ons leven voorbij komen. Mindfulness kan hierbij ondersteuning bieden.

Mindfulness, een bewust leven

Je bent waar je aandacht is. Met Mindfulness leer je meer bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en je lichamelijke sensaties. Zonder daar direct een oordeel over te hebben. Je wordt rustiger.

Met mindfulnesstraining ontwikkel je vaardigheden om:

beter om te gaan met stressvolle situaties
je bewust te worden van je gevoelens en gedachten
meer veerkracht te ontwikkelen
automatische patronen leren herkennen
minder angsten en depressieve gevoelens te hebben

–
Wetenschappelijk onderzoek

Mindfulness wordt nog wel eens neergezet als een hype, vaag of zweverig. Mindfulness training is echter heel concreet en vergt juist een mate van nuchterheid.

De afgelopen vijftien jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit en werking van mindfulness. Dankzij deze onderzoeken blijkt mindfulness een bewezen effectieve behandeling. Ook in Radboudumc Centrum voor Mindfulness vindt een verscheidenheid aan onderzoeken plaats.

Voor wie?

Iedereen kan een mindfulnesstraining doen. Mindfulness helpt in het bijzonder bij mensen met:

angst klachten
stress- en burn-outklachten
piekeren en onrust
lichamelijk ongemak
hoge sensitiviteit (hsp)

De 8-weekse Stress Reductie training

Tijdens de Mindfulness Based Stress Reductie training (MBSR) leer je vaardigheden en houdingskwaliteiten. De training bestaat uit meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie.

Er bestaat geen snelle oplossing voor de onrust, onzekerheid en stress in je leven. Hier is oefening voor nodig. Onderzoek wijst uit dat om ons gedrag blijvend te veranderen, wij minimaal 8 weken dagelijks moeten oefenen, vandaar de 8-weekse training.

‘Niemand heeft leren piano spelen door er een boek over te lezen’ -Edel Maex-

De trainer en kosten

Judith Kluiver heeft haar opleiding tot mindfulnesstrainer gevolgd aan het Radboud UMC in Nijmegen. Judith is aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN en staat in het AGB register onder code 90119225.
Judith is categorie 1 gecertificeerd, de hoogste certificering voor MBSR-trainers.

De 8-weekse training kost € 395,- dit is inclusief het werkboek en een extra oefendag.
Verschillende zorgverzekeraars vergoeden de training. Vraag uw eigen verzekering naar de mogelijkheden of kijk voor vergoedingen op de website www.zorgwijzer.nl.

Vragen of aanmelden?

Heb je nog vragen of wil je je aanmelden voor een 8-weekse Mindfulness training in Harderwijk? Neem dan contact op met j.kluiver@topzorggroep.nl of bel met 088 045 0024. Wij helpen je graag verder.